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跑步经常抽筋?可能是因为这几个原因导致

爱体育    时间:2018-09-26 11:35
跑步经常抽筋?可能是因为这几个原因导致

对于很多初学跑者来说,抽筋可能是经常发生的事情,这也是很多跑者最害怕的一个问题了,如果了解了抽筋的原因,那就可以在很大程度上避免了,今天就来为大家说一说哪些原因会导致抽筋。

跑步经常抽筋?可能是因为这几个原因导致

运动前没有热身

我们经常强调运动前一定要进行热身,如果不热身,很有可能会在运动过程中造成肌肉拉伤,并引发抽筋,因此建议大家在运动前一定要进行热身运动,帮助我们舒展打开身体,这样有利于增强肌肉纤维的伸缩性,避免抽筋。

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身体缺钙

一些人身体缺钙也会出现抽筋的现象,如果身体缺钙,那么身体的磷代谢就会出现问题,这样会使得肌肉纤维缺钙,从而引发肌肉痉挛,也就是抽筋。预防这种抽筋的情况,可以在饮食中多吃一些蛋白质类的食物,或通过其他钙含量较高的食物来进行补钙。

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训练时不及时补充水分

大家在运动过程中都会出现出汗量大的情况,如果不及时补充水分的话,会使体内的电解质失衡,那么肌肉就会高度兴奋,这种情况下就很容易出现肌肉抽筋的情况了。因此建议大家在运动过程中一定不要偷懒,及时补充水分,少量多饮。

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运动时间较长

这也是我们说过很多次的问题了,无论做什么事情都应该遵循适度原则,如果一味追求长时间高强度的运动训练,就很可能使身体产生大量炎性物质,这些物质会刺激肌肉产生肌肉过度收缩,这样就出现了抽筋的现象。因此大家一定要遵循合理科学的健身原则,避免出现这种问题。

跑步经常抽筋?可能是因为这几个原因导致

其实抽筋可以说是一种很常见的现象,但是出现这种现象却很难受,因此建议大家通过一些细小的习惯尽量避免。